Boekentips
Gezondheid
OERsterk in 6 weken
Dit is het eerste boek die ik heb gelezen van Richard de Leth. Hier heb ik een hoop inspiratie opgedaan en is mijn passie voor een gezonde leefstijl begonnen.
Toen we als oermens over de steppe banjerden, was het verstandig om energie vast te houden voor barre tiden. Want je wist nooit of er morgen of volgende maand nog iets te eten was. Nu is er altijd eten in overvloed en slaan we vet op voor barre tiiden die niet komen. Ons instinct voor overeten keert zich in de moderne maatschappij tegen ons. In het kunstmatige voedingslandschap zijn we slachtoffer van ons eigen evolutionaire ontwerp.
Het boek vertelt je hoe je je welzijn in de hand krijgt, hebt en houdt, zodat je weer leider wordt van jouw gezondheid. Het maakt je zelfsturend, maar het geeft je vooral meer energie, geluk en productiviteit.
Via simpele weekschema's versterk ie zes essentiële sleutelfuncties in jouw leefstijl:
- Energie
- Stemming
- Libido
- Gewicht
- Stoelgang
- Slaap
De gouden gezondheidsgids
- Voeding
- Beweging
- Ontspanning
- Relaties
- Bioritme
- Gifstoffen
- Mindset
In dit boek bieden Richard de Leth - expert preventieve leefstijlgeneeskunde - en Ruud Rotteveel - schildklier en auto-immuun expert - een concreet raamwerk om beter voor het grootste kapitaal te zorgen: jouw gezondheid. Met hun gezondheidsvirus willen ze jou en de wereld beter maken. Dit boek laat zien dat het gezondheidsvirus de oplossing biedt om als mens gezonder te worden en om als maatschappij beschermd te zijn tegen toekomstige pandemieën. Is je lijf je lief, leef dan preventief. Dit boek is jouw gids naar een gouden gezondheid.
Super slapen
Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer, draai je nachtdiensten of ben je een (top)sporter? Dan moet je goed slapen. Want zonder goede nachtrust neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op (sport)blessures 40 procent groter.
Slaapproblemen vroegtijdig signaleren voorkomt bijvoorbeeld (langdurig) verzuim. Sterker nog: het is de sleutel tot sneller herstel, veerkrachtige medewerkers en meer werkgeluk. Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Op lange termijn vergroot het de kans op burn-out of pre-diabetes. Sta je stijf van de stress? Val je moeilijk in slaap? Of word je gebroken wakker? Dan is dit boek voor jou!
Het nieuwe ademen
De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.
Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keer
Wat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.
Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.
intermittent living
De vraag is niet óf we ziek zullen worden, maar wanneer. Een zittende levensstijl, een hoogcalorisch voedingspatroon, emotionele stress en duizenden andere toxines stellen je immuunsysteem en gezondheid dagelijks op de proef. Intermittent Living geeft wetenschappelijk onderbouwde, concrete adviezen voor de sluimerende gevaren die onze moderne maatschappij met zich meebrengt, of je nu specifieke aandoeningen hebt of ‘blaakt’ van gezondheid. Iedereen heeft er baat bij.
Gebeten en genezen.
Siebe Hannosset vertelt in dit boek hoe hij de tien jaar durende strijd tegen de ziekte van Lyme kon winnen dankzij Intermittent Living.
Word ook kerngezond en ontdek:
- Hoe je door te stoppen met ademen meer energie en een betere focus krijgt
- Waarom koude douches je beschermen tegen overgewicht en diabetes
- Dat intermittent fasting onmisbaar is om gezond oud te worden
- Hoe variatie in je voeding je geluk bepaalt
- Wat dorst met je zelfvertrouwen doet
De Wim hof methode
In het allesomvattende boek ‘De Wim Hof Methode’ vertelt Wim Hof in eigen woorden zijn verhaal en legt zijn methode uit met aandacht voor:
- Adem
- Kou
- Mindset
- Spiritueel ontwaken
- Wetenschap
Hij schrijft dat een ijsbad goed is voor mind en body, maar óók voor de spirit. Wim Hof is bekend geworden met baden of douchen met ijskoud water. Wim Hof, ook wel The Ice Man genoemd, vertelt in ‘De Wim Hof Methode’ op aangrijpende en gepassioneerde wijze hoe hij deze methode heeft ontwikkeld en over de verbluffende resultaten uit wetenschappelijk onderzoek naar zijn methode.
In ‘De Wim Hof Methode’ leer je hoe je kou, ademhaling en mindset kunt benutten om leiding te nemen over je geest en stofwisseling. Maar de methode van Wim gaat verder dan verbeterde gezondheid of prestaties – het is ook een spiritueel pad om je te verbinden met je innerlijke kracht.
Mindset
Je kunt je leven helen
'Als je echt van jezelf houdt gaat het goed in je leven' is een van de uitgangspunten van Louise Hay. In 'Je kunt je leven helen' zet ze jou op de eerste plaats en laat ze je zien waarom dat zo belangrijk is.
Master your mindset
Speciaal Voor vrouwen
Het vrouwenbrein
Vrouwen hebben niet dezelfde hersenen als mannen. Hun brein is fors kleiner, en hun hersenschors telt liefst zeventien procent minder zenuwcellen. Toch doet hun denkvermogen niet onder voor dat van mannen; hoe compenseren zij voor hun kleinere hardware? Iris Sommer schetst een zo volledig mogelijk beeld over hoe en waarom onze hersenen verschillen.
Want er zijn meer verschillen tussen het vrouwen- en mannenbrein. Persoonlijkheid en interesse is (gemiddeld) anders. Vrouwen hebben een ander stress-systeem, andere hormonen en een ander immuunsysteem. Hoe worden die verschillen tussen de seksen veroorzaakt, en wat betekenen ze? Wat gebeurt er wanneer iemand van geslacht verandert? Hoe gaat de maatschappij om met meisjes en jongens, vrouwen en mannen, en wat zou er beter kunnen?
Grip op je cyclus
Fast like a Girl
Vasten kan heel veel gezondheidsvoordelen hebben. Het is wel belangrijk dat je dit altijd doet in de juiste context en goed kijkt naar jouw lichaam.
Het vasten voor vrouwen is weer heel anders dan voor mannen. Om hier meer inzicht in te krijgen dan raad ik het boek "Fast like a Girl" van dr. Mindy Pelz aan. Ze beschrijft in haar boek de voordelen van vasten, maar ook wanneer je als vrouw moet vasten. Ze legt uit wanneer je dit als vrouw het beste kan doen in je cyclus. Het maakt het vasten ook veel makkelijker om vol te houden wanneer je met je cyclus rekening houdt.
Het boek bevat ook schema's die je zelf kunt toepassen voor het vasten. Voor mij was dit boek echt een toevoeging om informatie te krijgen over het vasten voor vrouwen.
Het boek is in het Engels, maar ik vond het goed te volgen.
Grip op de overgang
Het boek "Grip op de overgang" is van dezelfde schrijfster als het boek "Grip op je cyclus". Beide boeken zijn heel erg mooi om te lezen als het om de vrouwelijke hormonen gaat.
In dit boek beschrijft best-selling auteur Dr. Lara Briden natuurlijke behandelingen voor overgangsklachten met voeding, supplementen en bio-identieke hormonen.
KLACHTENVRIJ DE OVERGANG DOOR? HET KAN! In dit boek beschrijft best-selling auteur Dr. Lara Briden natuurlijke behandelingen voor overgangsklachten met voeding, supplementen en bio-identieke hormonen. “Dit boek zou verplichte kost moeten zijn voor alle 40-plussers en hun dokters!” Dr. Natasha Andreadis, gyneacologe. WIST JE DAT: - Je misschien al in de overgang zit ook al ben je pas veertig? - Je in de vroege fase van de overgang hogere oestrogeen spiegels hebt, met klachten als hevige en pijnlijke menstruaties, pijn in je borsten en korte lontjes? - Je in de latere fase van de overgang lagere oestrogeen spiegels hebt met klachten als opvliegers en nachtelijk zweten, stemmings-en slaapstoornissen, vaginale droogheid, lichaamspijn en gewichtstoename? - Al deze klachten behandelbaar zijn met voeding, supplementen en bio-identieke hormonen? - De manier waarop je de overgang doorkomt superbelangrijk is omdat het bepaalt in welke mate osteoporose, hart- & vaatziekten en dementie een probleem kunnen gaan spelen ná de overgang?
Lees dit boek, behandel je klachten van nu, en voorkom problemen later!